熱中症対策してますか?
連日の猛暑が続いてますが、お元気でお過ごしでしょうか?
暑さに負けないよう十分に気を付けて夏を乗り切りましょう。
熱中症対策
①「水分を」こまめにとろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収が
スムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
②「塩分を」ほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通して
ほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分
補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限
をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。
③「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を
適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時
に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
④「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつく
りましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づく
りをすることが大切です。
⑤「室内を」涼しくしよう
扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。過度の節電や
「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。
